কিছমিছের উপকারিতা:- 
কিসমিস খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিসমিসকে শুকনো ফলের রাজাও বলা হয়।পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম কিসমিসে রয়েছে এনার্জি ৩০৪ কিলোক্যালরি, কার্বোহাইড্রেট ৭৪.৬ গ্রাম, ডায়েটরি ফাইবার ১.১ গ্রাম, ফ্যাট ০.৩ গ্রাম, প্রোটিন ১.৮ গ্রাম, ক্যালসিয়াম ৮৭ মিলিগ্রাম, আয়রন ৭.৭ মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম ৭৮ মিলিগ্রাম ও সোডিয়াম ২০.৪ মিলিগ্রাম।এটি খেলে শরীরের রক্ত দ্রুত বৃদ্ধি পায়, পিত্ত ও বায়ুর সমস্যা দূর হয়। এটি হৃদপিণ্ডের জন্যও অনেক উপকারি।

আরও অনেক উপকারীতা নিম্নে দেওয়া হলঃ
-দেহে শক্তি সরবরাহ করতে
-দাঁত এবং মাড়ির সুরক্ষাতে
-হাড়ের সুরক্ষাতে
-ইনফেকশনের সম্ভাবনা দূরীকরণে
-ক্যান্সার প্রতিরোধে
-কোষ্ঠকাঠিন্য দূরীকরণে
-রক্তশূন্যতা দূর করতে
-জ্বর নিরাময় করতে
-দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধিকরনে
-রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে
-এন্টি কোলেস্ট্রোরেল উপাদানে
-অনিদ্রা কমাতে
-এসিডিটি কমাতে
-পরিপাক তন্ত্রের উপকারিতায়
-মুখের স্বাস্থ্য রক্ষাকরনে
-ওজন বাড়াতে
-মস্তিষ্কের জন্য উপকারি